Δεν είναι λίγες οι φορές που αισθανόμαστε πως είμαστε αδικημένες, άτυχες και πως αξίζουμε καλύτερη μεταχείριση από τους γύρω μας – σε διαφορετικούς χώρους και καταστάσεις κάθε φορά, το συναίσθημα όμως είναι πάντα το ίδιο. Κάποιες μέρες το σύμπαν συνωμοτεί εναντίον μας, όπου «σύμπαν» βάλτε κάποιο πρόσωπο από το κοντινό μας περιβάλλον: από τη συνάδελφο που μας φόρτωσε την έξτρα δουλίτσα, μέχρι το σύντροφό μας που ξέχασε και πάλι να βάλει τα πιάτα στο πλυντήριο. Ε μα… υπάρχουν και όρια! Μετά εμείς φταίμε που ξεσπάμε και βάζουμε τις φωνές;
Ίσως αν αλλάζαμε τη συμπεριφορά των γύρω μας να μπορούσαμε επιτέλους να πάρουμε κι εμείς μια ανάσα, έτσι δεν είναι;
Όχι κορίτσια μου, δυστυχώς δεν είναι έτσι.
Τα κακά νέα
Κι εδώ να σας ζητήσω συγνώμη που ο τίτλος του κειμένου μου σας παραπλάνησε και σας έκανε να πιστέψετε πως μπορούμε να αλλάξουμε τη συμπεριφορά των άλλων. Ας είμαστε όμως ειλικρινείς – το ξέρατε από την αρχή που αρχίσατε να διαβάζετε, πως κάτι τέτοιο δεν είναι εφικτό. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τη συμπεριφορά των άλλων αν εκείνοι δεν το θέλουν, ακριβώς όπως δε μπορεί κανένας να αλλάξει τη δική μας συμπεριφορά και τρόπο σκέψης εκτός από εμάς τις ίδιες.
Τα καλά νέα
Το θετικό είναι πως μια και δεν μπορούμε να αλλάξουμε το πως φέρονται οι άλλοι, σε καμία περίπτωση δε χρειάζεται να ανεχόμαστε μια συμπεριφορά που δε μας αρέσει. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε από τη δική μας πλευρά, είναι να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιδρούμε εμείς στη συμπεριφορά αυτή. Σκεφτείτε το λίγο, στην πραγματικότητα η ζωή δεν είναι τι μας συμβαίνει, αλλά το πως αντιδράμε σ’ αυτά που μας συμβαίνουν. Ποια είναι λοιπόν η δική σας συνηθισμένη αντίδραση όταν κάποιος σας αδικεί; Αισθάνεστε θύμα; Θυμώνετε; Αντιδράτε βιαστικά χωρίς σκέψη; Λυπάστε; Στενοχωριέστε; Γεμίζετε αρνητισμό; Ε μπράβο, είστε άνθρωποι και κάνετε ακριβώς αυτό που κάνουμε όλες μας.
Συνειδητοποιούμε μια μεγάλη αλήθεια
Ποια αλήθεια είναι αυτή; Αν οι μέχρι σήμερα αντιδράσεις μας δεν είχαν τα αποτελέσματα που θέλαμε και πλέον αισθανόμαστε εξαντλημένες από την προσπάθεια και έχουμε την αίσθηση πως έχουμε ξεπεράσει τα όριά μας, τότε ήρθε η ώρα να δοκιμάσουμε κάτι διαφορετικό. Έναν διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης των άλλων που όμως θα μας οδηγήσει σ’ έναν πιο θετικό τρόπο σκέψης και κατά συνέπεια σ’ έναν πιο εύκολο τρόπο ζωής. Μόλις συνειδητοποιήσουμε ότι εμείς μόνο μπορούμε να αλλάξουμε την αντίδρασή μας, τότε τα πάντα θα αλλάξουν δραματικά προς το καλύτερο.
Μας δίνουμε λίγο χρόνο
Ο πιο εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να αλλάξουμε την αντίδρασή μας σε μια κατά τη γνώμη μας άσχημη ή άδικη συμπεριφορά, είναι να κάνουμε μια παύση και να ξοδέψουμε λίγα δευτερόλεπτα αξιολογώντας την κατάσταση. Αν η πρώτη μας σκέψη είναι μια αντίδραση που δε μας αρέσει σε φυσιολογικές συνθήκες, τότε ας το σκεφτούμε λίγο παραπάνω.
Παίρνοντας λίγες βαθιές ανάσες, ηρεμούμε το μυαλό μας που εκείνη τη στιγμή μοιάζει έτοιμο να εκραγεί και ξεχωρίζουμε τα συναισθήματά μας από τις πράξεις μας. Και φυσικά μπορούμε να είμαστε θυμωμένες (έλεος! δεν είμαστε ρομπότ), θέλουμε όμως πραγματικά να βάλουμε τις φωνές στη συγκάτοικό μας που γέμισε λάσπες το πάτωμα που εμείς σφουγγαρίσαμε το πρωί; Και φυσικά μπορούμε να διαφωνήσουμε μαζί της, να υψώσουμε τη φωνή μας ή να είμαστε πιο απότομες απ’ ότι συνήθως, θέλουμε όμως να είμαστε υστερικές; Την απάντηση σ’ αυτή την ερώτηση μπορεί να τη δώσει μόνο η καθεμία για τον εαυτό της – δεν υπάρχει σωστό ή λάθος στο τι θα επιλέξουμε, φτάνει μόνο να είμαστε έτοιμες για τις συνέπειες. Ας μας δώσουμε λοιπόν λίγο χρόνο να σκεφτούμε αυτές τις συνέπειες πριν αντιδράσουμε με το συνηθισμένο μας τρόπο.
Απομακρυνόμαστε για λίγο
Εντάξει, το καταλαβαίνω πως είναι κάπως παράξενο να δούμε τον πιτσιρικά μας να ζωγραφίζει τον τοίχο με κηρομπογιές κι εμείς να φύγουμε από το δωμάτιο (εννοείται αφού πρώτα του έχουμε πάρει τις κηρομπογιές, δεν είμαστε και τόσο προχωρημένες) αντί να του φωνάξουμε και να του πούμε να μη το ξανακάνει. Όμως μια μικρή απόσταση από την προβληματική συμπεριφορά θα μας βοηθήσει να δούμε τα πράγματα με άλλο μάτι. Όχι, δε θα διορθωθεί έτσι απλά το χάλι του τοίχου, ούτε ο μικρός θα μεταμορφωθεί ξαφνικά σε αγγελούδι, όμως θα καταφέρουμε να μας δώσουμε τα λεπτά που χρειαζόμαστε για να ηρεμίσουμε και ν’ αποφασίσουμε πως θα βάλουμε ένα τέλος σε τέτοιες συμπεριφορές ώστε να μην βρεθούμε ξανά στην ίδια δύσκολη θέση.
Η ζωή μας και ο τρόπος που τη ζούμε είναι δική μας υπευθυνότητα, κανένας άλλος δε μπορεί να πάρει κάποια δική μας απόφαση αντί για εμάς. Είμαστε δυνατές και ικανές να φτιάξουμε τη δική μας καθημερινότητα όπως επιθυμούμε. Να μην ξεχνάμε όμως να μας δείχνουμε κατανόηση, άνθρωποι είμαστε, μαθαίνουμε κάθε μέρα και ό,τι λάθη κάνουμε τα δεχόμαστε και προχωράμε. Η ζωή είναι μπροστά μας κι εμείς είμαστε έτοιμες να τη ζήσουμε όπως μας αξίζει.
Πως να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιδράμε – Άσκηση
Πολλές φορές η πρώτη μας αντίδραση σε κάποια δύσκολη κατάσταση ή συναναστροφή δεν είναι απόλυτα της αρεσκείας μας αργότερα. Μπορεί εκείνη την ώρα να αισθανόμαστε ανακούφιση με τις λέξεις που είπαμε ή γράψαμε στο κινητό μας, αλλά μετά από λίγο μετανιώνουμε και ευχόμαστε να είχαμε αντιδράσει διαφορετικά. Γιατί τότε σίγουρα θα είχαμε διαφορετικά αποτελέσματα.
Για να δούμε πως ακριβώς γίνεται αυτό. Σκεφτόμαστε μια υποθετική κατάσταση ή κάποιο γεγονός που έχει ήδη συμβεί. Παίρνουμε ένα χαρτί και απαντάμε στις παρακάτω ερωτήσεις.
1 – Τι ήθελα να πω αρχικά
2 – Ποιο θα ήταν το πιθανότερο αποτέλεσμα αν είχα πει αυτά που ήθελα
3 – Τι θα μου άρεσε να πω
4 – Ποιο θα ήταν το πιθανότερο αποτέλεσμα σ’ αυτήν την περίπτωση
Αυτή την άσκηση μπορούμε να την κάνουμε όσες φορές θέλουμε, για όσα γεγονότα ή σενάρια θέλουμε. Όπως πάντα, δεν υπάρχουν σωστές και λάθος απαντήσεις. Ο σκοπός της άσκησης είναι να δούμε και γραπτώς πως αν κάνουμε μια μικρή παύση πριν αντιδράσουμε σε κάτι (όσο δύσκολο κι αν ακούγεται αυτό) τότε τα πράγματα γίνονται πιο εύκολα για εμάς και τους γύρω μας.
Κείμενο: Χρυσάνθη Ξηρουχάκη
Φωτογραφίες: EveryWomangr
Στο EveryWoman.gr χαιρόμαστε όταν θέλεις να αναδημοσιεύσεις κάποιο post μας. Θα σε παρακαλούσαμε όμως να αναφέρεις πάντοτε την πηγή βάζοντας ένα link, ώστε να γνωρίσουν κι άλλοι το blog/magazine μας. Ευχαριστούμε πολύ.
Όλα τα posts του EveryWoman.gr αφορούν στις προσωπικές μας απόψεις και είναι γραμμένα σύμφωνα με το δικό μας γούστο. Στόχο έχουν να σε εμπνεύσουν για κάτι καινούργιο. Θα χαρούμε πολύ να μας στείλεις και δικές σου προτάσεις και ιδέες στο info@everywoman.gr.
