Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ περνάω ημέρες που θέλω απλά να μασάω κάτι… συνέχεια… και συνήθως αυτό το κάτι δεν είναι και τόσο υγιεινό. Η απόλαυση που παίρνουμε από κάποιες «ένοχες» λιχουδιές είναι άλλωστε τόσο μεγάλη! Παρατήρησα όμως ότι μερικές φορές δε με νοιάζει τόσο το ΤΙ τρώω όσο ότι θέλω να ικανοποιήσω την ανάγκη μου του να μασάω κάτι (για παράδειγμα κατά τη διάρκεια μιας ταινίας). Τις ημέρες αυτές λοιπόν αποφάσισα να αντικαταστήσω τα συνήθη με κάποια πιο ελαφριά και υγιεινά σνακς. Έτσι και την ανάγκη μου ικανοποιώ και νοιώθω καλύτερα μιας και έφαγα κάτι πιο υγιεινό. Όπως βλέπετε δεν αναφέρω πουθενά τη λέξη θερμίδες γιατί ο στόχος μου είναι να κάνω κάτι καλό για την υγεία μου και όχι για τη σιλουέτα μου υποχρεωτικά. Αυτή η τακτική με βοήθησε και στην περίπτωση που τα παιδιά ζητούσανε κάποιο λιγότερο υγιεινό σνακ.
Μερικές αλλαγές που έκανα είναι οι εξής:
Αντί για πατατάκια τρώω ποπ κορν ή κάποιο ξηρό καρπό όπως φιστίκια Αιγίνης (τα αγοράζω με το κέλυφος)
Αντί για παγωτό τρώω παγωμένο γιαούρτι, ζελέ ή παγωτάκι που έχω φτιάξει στο σπίτι με κατεψυγμένη μπανάνα
Αντί για πίτσα από κάποιο fast food τρώω πίτσα που έχω φτιάξει στο σπίτι με αραβική πίτα για βάση
Αντί για σοκολάτα γάλακτος επιλέγω σοκολάτα υγείας ή ρυζογκοφρέτες/μπάρες δημητριακών με σοκολάτα
Αντί για καραμέλες, γλυκάκια, σοκολατένια κουφετάκια προτιμώ ξερά φρούτα, ξηρούς καρπούς, σταφύλι, ή νυφάδες δημητριακών
Αντί για πάστα τρώω ρυζόγαλο ή κάποιο mousse που έχουμε φτιάξει στο σπίτι με φρέσκο γάλα χαμηλών λιπαρών
Αντί για milkshake καταναλώνω smoothie
Αντί για αναψυκτικά πίνω ανθρακούχο νερό με βιταμίνες ή κάποια γεύση
Αντί για ζεστή σοκολάτα ρόφημα με σαντιγί φτιάχνω ρόφημα κακάο με αφρόγαλα
Για τις μέρες που θέλω να προσθέτω πολλή ζάχαρη στον καφέ ή το τσάι μου προσθέτω λίγη ζάχαρη και μέλι
Τις ημέρες που πραγματικά έχω όρεξη για πατατάκια με αναψυκτικό, φυσικά και θα τα προτιμήσω. Αλλά για τις ημέρες αυτές που απλά θέλω να τσιμπάω κάτι με την ταινιά της επιλογής μου, τότε γιατί να μην αντικαταστήσω τα πατατάκια που βρήκα στο ντουλάπι μου με μερικά αμύγδαλα ή καρύδια και τα σοκολατένια κουφετάκια που δε θα μου προσφέρουν τίποτα άλλο από να ικανοποιήσουν την ανάγκη μου για ζάχαρη και τσίμπημα, με σταφύλι ή ξερά φρούτα που είναι πιο υγιεινά και που ικανοποιούν ακριβώς τις ίδιες ανάγκες;
Κείμενο: Μαργαρίτα Κ.
Φωτογραφίες: EveryWomanGr
Στο EveryWoman.gr χαιρόμαστε όταν θέλεις να αναδημοσιεύσεις κάποιο post μας. Θα σε παρακαλούσαμε όμως να αναφέρεις πάντοτε την πηγή βάζοντας ένα link, ώστε να γνωρίσουν κι άλλοι το blog/magazine μας. Ευχαριστούμε πολύ.
Όλα τα posts του EveryWoman.gr αφορούν στις προσωπικές μας απόψεις και είναι γραμμένα σύμφωνα με το δικό μας γούστο. Στόχο έχουν να σε εμπνεύσουν για κάτι καινούργιο. Θα χαρούμε πολύ να μας στείλεις και δικές σου προτάσεις και ιδέες στα σχόλια.
