Πιάνεις τον εαυτό να «ξεφεύγει» ορισμένες φορές, με τις αρνητικές σκέψεις που πολλές φορές οδηγούν σε ένα σκοτεινό μονοπάτι; «Πότε θα τα προλάβω όλα, γιατί δεν είμαι αρκετή, δεν θα μπορέσω ποτέ να ευτυχίσω»… Αν κι εσύ δυσκολεύεσαι να βάλεις τη ζωή σου σε… τάξη, τότε ο κανόνας 8/8/8 που έχει κατακτήσει το διαδίκτυο μπορεί να σε βοηθήσει.
Τι είναι ο κανόνας 8/8/8
Ο κανόνας 8/8/8 μας υποδεικνύει ότι μπορούμε να χωρίσουμε την ημέρα μας σε τρία μέρη: 8 ώρες ύπνο, 8 ώρες εργασία, 8 ώρες για εμάς. Αν και τα χρονικά περιθώρια των οκτώ ωρών δεν μπορούν πάντα να τηρηθούν, η ουσία του κανόνα είναι ότι η ημέρα μας δεν αποτελεί μια ενιαία χρονική περίοδο, αλλά μπορεί να διαχωριστεί ανάλογα με τις υποχρεώσεις μας.
Γιατί ο κανόνας 8/8/8 μπορεί να μας βοηθήσει
Αν, για παράδειγμα, περνάς μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, ο κανόνας 8/8/8 μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις με περισσότερη ψυχραιμία τις δύσκολες, εργασιακές ώρες – αφού γνωρίζεις ότι σε λίγο θα τελειώσουν. Ακούγεται απλό και αυτονόητο, την ώρα όμως που βρισκόμαστε μέσα στην πίεση και το άγχος, αδυνατούμε να σκεφτούμε λογικά και ψύχραιμα. Αν όμως έχουμε στο μυαλό μας ότι η δουλειά αποτελεί μόνο το ένα τρίτο της ημέρας μας, τότε τα πράγματα μπορεί να γίνουν πιο διαχειρίσημα.
Το ίδιο ισχύει και για τον ύπνο. Πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να «θυσιάζει» ώρες ύπνου για να διεκπεραιώσεις άλλες υποχρεώσεις; Γνωρίζοντας όμως ότι το κομμάτι «Ύπνος» αποτελεί τμήμα της ημέρας σου, τότε ίσως του δώσεις την προσοχή που χρειάζεται.
Τέλος, ας μην ξεχνάμε το κομμάτι της ημέρας που χρειάζεται να αφιερώνουμε σε εμάς και την οικογένειά μας. Το κομμάτι αυτό, το αγνοούμε τις περισσότερες ημέρες και καταλήγουμε κουρασμένες και φορτωμένες με ένα σωρό υποχρεώσεις που δεν μας καλύπτουν. Πότε ήταν η τελευταία φορά που αφιέρωσες χρόνο στο αγαπημένο σου χόμπι ή που διάβασες ένα βιβλίο που λαχταρούσες; Οι οκτώ ώρες που αφιερώνονται στον εαυτό μας μπορεί να περιλαμβάνουν χόμπι, αλλά και καθαριότητα και οργάνωση του σπιτιού, μαγείρεμα, βόλτες κλπ. Φροντίζουμε δηλαδή τον εαυτό και τη ζωή μας, με ισορροπία και θετική διάθεση. Μπορεί το καθάρισμα του σπιτιού να μας φαίνεται αγγαρεία, ας αναλογιστούμε όμως ότι λίγη ώρα καθημερινά θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε το σπίτι τακτοποιημένο – αλλά θα μας βοηθήσει και ψυχικά, αφού θα ζούμε σε ένα καθαρό και οργανωμένο περιβάλλον.
Ο κανόνας 8/8/8 πρακτικά
Δεν είναι ανάγκη να αφιερώσουμε 8 συνεχόμενες ώρες στον ύπνο μας. Μπορεί να μας εξυπηρετεί να χωρίσουμε τον χρόνο που θα αφιερώσουμε στον ύπνο σε δύο μέρη (αν, για παράδειγμα, μας βοηθά ένας γρήγορος μεσημεριανός ύπνος). Το ίδιο ισχύει και για το κομμάτι της ημέρας που θα αφιερώσουμε στον εαυτό μας. Μπορεί να μας εξυπηρετεί να ασχοληθούμε με τα πράγματα που αγαπάμε το πρωί, πριν τη δουλειά, ή/και το βράδυ πριν τον ύπνο.
Εννοείται ότι ο κανόνας 8/8/8 δεν είναι για όλους. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το πρόγραμμά μας, όπως για παράδειγμα ο τύπος της εργασίας μας, ο χρόνος μετακινήσεων, οι ιδιαίτερες ανάγκες ύπνου κ.ο.κ. Σημασία δεν έχει να κινούμεθα με ένα χρονόμετρο, αλλά να κατανοήσουμε την ουσία αυτού του κανόνα. Και η ουσία είναι ότι δεσμευόμεθα να αφιερώσουμε χρόνο και ενέργεια στους τρεις τομείς της ζωής μας που προαναφέραμε.
Καλό είναι να θυμόμαστε ότι, αν και τέτοιου είδους μέθοδοι αποτελούν και λίγο… Μόδα στην εποχή μας, το να μαθαίνουμε γι αυτές μπορεί να μας ωφελήσει στο να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε και να δημιουργήσουμε μια καθημερινότητα που μας γεμίζει. Και μόνο γι’ αυτό, αξίζει να τους δώσουμε λίγη προσοχή, έτσι δεν είναι;
Κείμενο: Βέρα Ξηρουχάκη
Φωτογραφίες: EveryWomanGr
Στο EveryWoman.gr χαιρόμαστε όταν θέλεις να αναδημοσιεύσεις κάποιο post μας. Θα σε παρακαλούσαμε όμως να αναφέρεις πάντοτε την πηγή βάζοντας ένα link, ώστε να γνωρίσουν κι άλλοι το blog/magazine μας. Ευχαριστούμε πολύ.
Όλα τα posts του EveryWoman.gr αφορούν στις προσωπικές μας απόψεις και είναι γραμμένα σύμφωνα με το δικό μας γούστο. Στόχο έχουν να σε εμπνεύσουν για κάτι καινούργιο. Θα χαρούμε πολύ να μας στείλεις και δικές σου προτάσεις και ιδέες στο info@everywoman.gr.
