Σήμερα θα σου προτείνω μερικούς τρόπους να αποκτήσεις ένα πιο zen lifestyle. Η αλλαγή στον τρόπο που ζούμε ήρθε με αυτή την παλιοπανδημία που έχει επηρεάσει την καθημερινότητά μας, περιορίζοντας μας με τον πιο αρνητικό τρόπο. Μια καλή ιδέα είναι να προσπαθήσουμε να προσαρμοστούμε στις αλλαγές, αλλά και – γιατί όχι – να δημιουργήσουμε κάποιες νέες συνήθειες που θα φέρουν έναν πιο ζεν τρόπο ζωής (μέσα και έξω από το σπίτι).
Άσκηση: Αλλάζουμε τον τρόπο που γυμναζόμαστε
Λόγω του κλεισίματος των γυμναστηρίων, οι περισσότερες από εμάς περιοριστήκαμε στους περιπάτους ως τρόπο άθλησης. Μια άλλη εναλλακτική ιδέα είναι η εκγύμναση στο σπίτι ακολουθώντας κάποιο βίντεο στο YouTube. Εκεί μπορούμε να βρούμε πολλά δωρεάν βίντεο για ολιγόλεπτη άσκηση στο σπίτι, τα οποία προσφέρουν πλήρη προγράμματα με ασφάλεια. Μια άλλη επιλογή είναι οι εφαρμογές που μπορούμε να κατεβάσουμε στο κινητό μας, οι οποίες «αντικαθιστούν» τους personal trainers και παρακολουθούν την εξέλιξή μας (συνήθως με πληρωμή). Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν και σε εξωτερικούς χώρους – όπως πάρκα ή αυλές.
Κάτι που ίσως δεν έχουμε δοκιμάσει ακόμη και προσφέρει πολλά παραπάνω από εκγύμναση, είναι η γιόγκα. Η γιόγκα συμβάλλει στη συνειδητότητα και επιτρέπει τη χαλάρωση και τη δημιουργικότητα στους ασκούμενους. Είναι ιδανική άσκηση για μέσα στο σπίτι και μπορεί να εφαρμοστεί ακολουθώντας βίντεο και εφαρμογές.
Σίγουρα αυτό που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η άσκηση στο σπίτι πρέπει να γίνεται με ασφάλεια.
Αναπνοή: Αλλαγή και στον τρόπο που αναπνέουμε;
Όχι φυσικά! Ένας όμως απλός τρόπος να αποκτήσουμε περισσότερη ηρεμία και επαφή με το τώρα είναι να κάνουμε μερικές ασκήσεις αναπνοής – λίγα λεπτά κάθε μέρα. Ο τρόπος αναπνοής άλλωστε είναι άμεσα συνδεδεμένος με τη γιόγκα και το διαλογισμό. Ο πιο απλός τρόπος να χαλαρώσουμε μέσω της αναπνοής, είναι να ακολουθήσουμε το παρακάτω pattern: Βαθιά εισπνοή από τη μύτη και εκπνοή από το στόμα. Αυτό επαναλαμβάνεται για λίγα λεπτά, ενώ παράλληλα προσπαθούμε να αδειάσουμε το μυαλό μας από οποιαδήποτε σκέψη και να εστιάσουμε στο σώμα μας. Σε συνδυασμό με κάποιο αρωματικό έλαιο σε καύση ή κάποιο σπρέι αρωματοθεραπείας, κάθε αναπνοή αποκτά άλλο νόημα και συμβάλλει στη χαλάρωση. Δωρεάν εφαρμογές και βίντεο μπορούν να μας καθοδηγήσουν σε αυτή τη διαδικασία (στο Netflix υπάρχει ολόκληρη σειρά αφιερωμένη στο διαλογισμό και τον τρόπο αναπνοής).
Χρόνος για τον εαυτό μας: Αλλάζουμε τις συνήθειές μας
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο απ’ το να αφιερώνουμε λίγο χρόνο μόνο σ’ εμάς. Είτε πρόκειται για το αγαπημένο μας χόμπι, είτε απλά για λίγα λεπτά χαλάρωσης, δεν αξίζουμε ένα μισάωρο μέσα στην ημέρα που θα είναι αφιερωμένο μόνο σ’ εμάς; Κλείνουμε λοιπόν την πόρτα και ασχολούμαστε με ότι μας ευχαριστεί. Διάβασμα βιβλίου ή περιοδικού, αφρόλουτρο, μάσκα περιποίησης και καθαρισμό προσώπου, ζωγραφική, σταυρόλεξα, μουσική… Οι επιλογές είναι αμέτρητες! Αρκεί να φτιάξουμε έτσι το πρόγραμμά μας ώστε να μπορούμε κάθε μέρα να ασχοληθούμε με κάτι που μας ευχαριστεί και μας κάνει να ξεχνάμε την καθημερινότητα.
Ύπνος: Αλλάζουμε τον τρόπο που τον αντιμετωπίζουμε
Πολλές φορές αισθανόμαστε ότι ο ύπνος είναι ένα αναγκαίο κακό που μας «τρώει» ώρες από την πολυάσχολη ημέρα μας. Κι όμως! Ο ύπνος είναι μια διαδικασία που χρειάζεται το σώμα μας όσο το νερό ή την τροφή. Είναι σημαντικό να φροντίζουμε να κοιμόμαστε σωστά και αρκετά για να διατηρήσουμε τα επίπεδα της ενέργειας και της δημιουργικότητάς μας υψηλά. Ένα ηρεμιστικό αφέψημα με βότανα όπως η λεβάντα, το χαμομήλι, η βαλεριάνα ή το μελισσόχορτο πριν τον ύπνο θα μας χαλαρώσει και θα μας βοηθήσει να αφεθούμε. Τα παραπάνω βότανα λέγεται ότι βοηθούν και στα όνειρα! Και το να ονειρευόμαστε είναι ένας τρόπος επαφής με το υποσυνείδητο. Ένα ημερολόγιο ονείρων θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε καλύτερα τον εαυτό μας και όσα μας απασχολούν (που πολλές φορές δεν συνειδητοποιούμε).
Διατροφή: Ένας τρόπος αποτοξίνωσης
Ένα χλιαρό ρόφημα με θαυματουργά υλικά, όπως λεμόνι, τζίντζερ, κουρκουμά, αγγούρι, δυόσμο ή μέντα θα βοηθήσει τον οργανισμό να αποτοξινωθεί και να νιώσει ευεξία. Φρούτα και λαχανικά που περιέχουν νερό δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού, ενώ προσφέρουν βιταμίνες και απαραίτητα ιχνοστοιχεία για βαθιά ενυδάτωση. Βοηθούν δηλαδή τον οργανισμό εσωτερικά και προσφέρουν δύναμη και ευεξία.
Εναλλακτικές μέθοδοι χαλάρωσης: Αλλάζουμε τον τρόπο που βλέπουμε γύρω μας
Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές ζεν θεραπείες και μέθοδοι για να βελτιώσουμε τη ζωή μας. Η νέα τάση είναι η καύση αποξηραμένου φασκόμηλου για καθαρισμό της ενέργειας και απολύμανση του αέρα (προσοχή στην εφαρμογή με ασφάλεια). Οι φυσικοί κρύσταλλοι είναι επίσης ένας εναλλακτικός τρόπος χαλάρωσης, ακόμη και θεραπείας από κάποιες παθήσεις. Τα φυσικά ορυκτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για απορρόφηση της αρνητικής ενέργειας, βοηθώντας μας να ζήσουμε πιο δημιουργικά.
Απλοί τρόποι λοιπόν για να νιώσουμε καλύτερα ακόμη και μέσα στο σπίτι. Τα παραπάνω φυσικά αποτελούν προτάσεις – το σίγουρο είναι ότι δεν ταιριάζουν όλα σε όλους! Αν όμως σου τράβηξε το ενδιαφέρον κάτι απ’ αυτά, γιατί να μην το ψάξεις λίγο παραπάνω; Να θυμάσαι ότι ό,τι κάνεις για να ωφελήσεις τον εαυτό σου είναι καλό και αξίζει να το προσπαθήσεις.
(Οι παραπάνω προστάσεις απαιτούν προσοχή στην εφαρμογή και προτείνεται η συμβουλή κάποιου ειδικού όπου χρειάζεται).
Κείμενο: Βέρα Ξηρουχάκη
Φωτογραφίες: EveryWomanGr
Στο EveryWoman.gr χαιρόμαστε όταν θέλεις να αναδημοσιεύσεις κάποιο post μας. Θα σε παρακαλούσαμε όμως να αναφέρεις πάντοτε την πηγή βάζοντας ένα link, ώστε να γνωρίσουν κι άλλοι το blog/magazine μας. Ευχαριστούμε πολύ.
Όλα τα posts του EveryWoman.gr αφορούν στις προσωπικές μας απόψεις και είναι γραμμένα σύμφωνα με το δικό μας γούστο. Στόχο έχουν να σε εμπνεύσουν για κάτι καινούργιο. Θα χαρούμε πολύ να μας στείλεις και δικές σου προτάσεις και ιδέες στα σχόλια.
