Αν είσαι κι εσύ σαν εμένα και αγχώνεσαι με το παραμικρό, τότε μπορείς να καταλάβεις πόσο δύσκολο είναι να περάσει η μέρα… Το αίσθημα του άγχους κυριαρχεί στα πάντα, όλα ερμηνεύονται με έναν περίεργο τρόπο μέσα στο μυαλό, όλα είναι λιγάκι πιο δύσκολα και λιγάκι πιο σοβαρά… Το άγχος είναι κάτι που δεν κατάλαβα ποτέ πόσο επηρεάζει το σώμα και το μυαλό μας, το σίγουρο όμως είναι ότι τα επηρεάζει και τα δυο. Στην προσπάθειά μου να βοηθήσω την κατάσταση, αποφάσισα να ακολουθήσω διάφορα tips. Αυτά όμως που με βοήθησαν περισσότερο είναι:
#1 – Καθημερινή ρουτίνα
Ακούγεται βαρετό και κοινότυπο, το να έχω όμως μια ρουτίνα την οποία ακολουθώ καθημερινά με έχει βοηθήσει πολύ. Αν γνωρίζω από πριν πως θα πάει το πρωινό μου, πως θα ετοιμαστώ για να βγω έξω, πως θα βαφτώ, πότε θα πάω σούπερ μάρκετ κλπ. νιώθω πιο ήρεμη και δεν αγχώνομαι τόσο.
#2 – Σημειώσεις και λίστες
«Κι αν ξεχάσω να πάω στο ραντεβού με τον γυναικολόγο;». Στην προσπάθειά μου να μειώσω το άγχος κατάλαβα ότι το να πρέπει να θυμάμαι όλες τις υποχρεώσεις και εκκρεμότητες της ημέρας μου δημιουργούσε ανησυχία. Γράφοντας σε ένα σημειωματάριο τι ακριβώς έχω να κάνω μέσα στην ημέρα με βοήθησε αρκετά. Επίσης, δημιούργησα μια λίστα με υποχρεώσεις που δεν έχουν χρονικό περιθώρια, αλλά πρέπει να πραγματοποιηθούν κάποια στιγμή, π.χ. να καθαρίσω τον φούρνο. Όταν έχω λίγο χρόνο και διάθεση, ολοκληρώνω αυτές τις δουλειές χωρίς άγχος ή πίεση.
#3 – Άσκηση
Εδώ δεν θα πω ψέματα, εγώ και η σωματική άσκηση δεν είμαστε καθόλου φίλες. Προσπαθώ να κρατώ μια καθημερινή ρουτίνα και να περπατάω λίγο (έστω και μέσα στο διαμέρισμα!), γιατί γνωρίζω ότι η σωματική άσκηση βοηθά πολύ στη μείωση του άγχους.
#4 – Τέλος στο Snooze
Λίγα λεπτά ύπνου ακόμη… σα δώρο ακούγεται! Από τη στιγμή όμως που σταμάτησα να πατάω το snooze και άρχισα να σηκώνομαι αμέσως μόλις χτυπάει το ξυπνητήρι διαπίστωσα ότι η μέρα μου ξεκινά με περισσότερη ενέργεια και λιγότερο άγχος.
#5 – Καλύτερος ύπνος
Με τόσες σκέψεις μέσα στο κεφάλι μου (κλασσικό σύμπτωμα άγχους) πώς να κοιμηθώ ήρεμα; Πολλά βράδια στριφογύρναγα στο κρεβάτι χωρίς αποτέλεσμα ή κοιμόμουν παρά πολύ λίγες ώρες. Για μένα η λύση ήταν ένα συμπλήρωμα διατροφής με μελατονίνη. Μπορεί να μην με βοήθησε να κοιμάμαι περισσότερες ώρες, αποκοιμάμαι όμως πολύ πιο γρήγορα και ξυπνάω πιο ξεκούραστη.
(Συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν πάρετε συμπληρώματα διατροφής)
Εσύ τι κάνεις ώστε να μειώσεις το άγχος στην καθημερινότητά σου; Στείλε μου τις προτάσεις σου στο info@everywoman.gr ή στο Messenger της σελίδας μας.
Κείμενο: Βέρα Ξηρουχάκη
Φωτογραφίες: Pexels
Στο EveryWoman.gr χαιρόμαστε όταν θέλεις να αναδημοσιεύσεις κάποιο post μας. Θα σε παρακαλούσαμε όμως να αναφέρεις πάντοτε την πηγή βάζοντας ένα link, ώστε να γνωρίσουν κι άλλοι το blog/magazine μας. Ευχαριστούμε πολύ.
Όλα τα posts του EveryWoman.gr αφορούν στις προσωπικές μας απόψεις και είναι γραμμένα σύμφωνα με το δικό μας γούστο. Στόχο έχουν να σε εμπνεύσουν για κάτι καινούργιο. Θα χαρούμε πολύ να μας στείλεις και δικές σου προτάσεις και ιδέες στο info@everywoman.gr.
