Έχεις κάνει καταπληκτική δουλειά και μπράβο σου! Πηγαίνεις συχνά στο γυμναστήριο, τρέφεσαι υγιεινά, απολαμβάνεις έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής και βλέπεις τα αποτελέσματα στο σώμα και τη διάθεσή σου. Εδώ όμως τα πράγματα δυσκολεύουν. Γιατί πόσο εύκολο είναι να διατηρήσεις τη φόρμα σου όταν τα μελομακάρονα γύρω σου σε φωνάζουν και σε προσκαλούν να τα… καταβροχθίσεις;
#1 – Ας είμαστε ρεαλιστές
Η πιο όμορφη εποχή του χρόνου, η περίοδος που όλοι έχουν καλή διάθεση και διασκεδάζουν, οι προσκλήσεις για φαγητό και ποτό είναι συχνές και οι υποχρεώσεις αυξάνονται κατακόρυφα, είναι η πιο δύσκολη εποχή για να τηρήσεις το πρόγραμμά σου. Φυσικά και θα κάνεις το καλύτερο που μπορείς, πρέπει όμως να είμαστε και ρεαλιστές και να υπολογίσουμε ότι όλο και κάτι παραπάνω θα τσιμπήσουμε, όλο και κάποια επίσκεψη στο γυμναστήριο θα χάσουμε και όλο και κάποια μέρα θα ξενυχτήσουμε λιγάκι παραπάνω. Με το να έχουμε μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση, θα μπορέσουμε να προσαρμόσουμε τις υγιεινές μας συνήθειες στο εορταστικό πρόγραμμα, χωρίς να απογοητευτούμε ή να νοιώσουμε άσχημα. Δεχόμαστε λοιπόν εκ των προτέρων ότι θα υπάρξουν αλλαγές και παρασπονδίες στις συνήθειες μας.
#2 – Σούζη τρως…
Σε έχουν καλέσει σε τέσσερα τραπέζια μέσα σε μια βδομάδα! Ναι! Συμβαίνει συχνά την εορταστική περίοδο. Τι να κάνεις; Δεν είναι λύση φυσικά το να κλειστείς μέσα στο σπίτι και να χάσεις τις όμορφες στιγμές με τους φίλους σου για να μην φας! Μπορείς όμως να εφαρμόσεις κάποια κόλπα ώστε να μην το παρακάνεις:
- Μαγειρεύεις και τρως στο σπίτι ένα υγιεινό γεύμα και τρως λιγότερο στο κάλεσμα ή και καθόλου.
- Μπορείς να ειδοποιήσεις τους φίλους σου ότι θα καθυστερήσεις και να μην σε περιμένουν για φαγητό. Μπορείς να απολαύσεις την παρέα τους μετά, την ώρα της … συζήτησης!
- Υπολογίζεις τα γεύματα της ημέρας ώστε να δώσεις στον εαυτό σου την άνεση να φάει κάτι παραπάνω. Επιλέγεις σαλάτες και ψητό κρέας στο τραπέζι και τα απολαμβάνεις χωρίς ενοχές.
- Ορίζεις την «ελεύθερη ημέρα» σου (cheat day) την ημέρα που είσαι καλεσμένη κάπου.
- Αποφεύγεις τα ανθυγιεινά γεύματα, τα πολλά γαλακτοκομικά και την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης.
- Τα κοκτέιλς και τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν πολλές θερμίδες (που συνήθως δεν τις υπολογίζουμε). Μπορείς να επιλέξεις καλύτερα ένα ποτήρι κρασί που είναι υγιεινότερο.

#3 – Περισσότερη άσκηση
Όσο αυξάνονται οι υποχρεώσεις, τόσο μειώνεται ο χρόνος για το γυμναστήριο. Μπορείς λοιπόν να αλλάξεις λίγο τις συνήθειές σου αυτό το διάστημα, ώστε να μπορέσεις να καλύψεις τις χαμένες επισκέψεις.
- Προτίμησε να περπατάς περισσότερο, απ’ το να χρησιμοποιείς το αυτοκίνητο.
- Ανέβα με τα σκαλιά και όχι με το ασανσέρ.
- Αν είναι δυνατό, προσπάθησε να σηκώνεσαι λίγο νωρίτερα το πρωί και να αφιερώνεις τον χρόνο αυτό στην άθληση – εκτός ή εντός σπιτιού.
- Συζήτησε με τον γυμναστή σου και βρείτε μαζί ένα πρόγραμμα που να σε εξυπηρετεί.
#4 – Κι έχω μια νύστα…
Μπορεί η παρέα σου να ξεσαλώνει κάθε βράδυ στα μπαράκια (λέμε τώρα), αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είσαι υποχρεωμένη να τους ακολουθείς σε κάθε τους έξοδο. Μπορείς να προτείνεις στους φίλους σου κάτι διαφορετικό, κάτι που θα αρέσει σε όλους και δεν θα απαιτεί το να ξενυχτήσεις.
Επίσης, τα ξενύχτια συνήθως συνοδεύονται από υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ. Στην περίπτωση που θα βγεις αργά το βράδυ, καλύτερα να επιλέξεις ένα ποτήρι κρασί με σόδα που θα σε καλύψει χωρίς να καταναλώσεις περιττές θερμίδες και να αποκτήσεις τον ενοχλητικό πονοκέφαλο του hangover.
#5 – Διασκέδασέ το…
Το πιο σημαντικό απ’ όλα είναι ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής που έχεις επιλέξει σε κάνει να νιώθεις όμορφα! Δεν χρειάζεται όλοι να συμφωνούν με αυτόν, κάθε άνθρωπος κάνει τις επιλογές του και ζει με αυτές. Εσύ, απ’ τη στιγμή που είσαι ευχαριστημένη, δεν χρειάζεται να αλλάξεις πολύ το lifestyle σου – αρκούν λίγες μικρές θυσίες για να διασκεδάσεις χωρίς ενοχές. Κι αν τύχει και παρασυρθείς λίγο; Ε, τότε δεν πειράζει… μια φορά το χρόνο αξίζει να νιώσεις την θεϊκή γεύση ενός μελομακάρονου ή… και δυο… το θέμα είναι να το διασκεδάσεις!
Κείμενο: Βέρα Ξηρουχάκη
Φωτογραφίες: Pexels
Στο EveryWoman.gr χαιρόμαστε όταν θέλεις να αναδημοσιεύσεις κάποιο post μας. Θα σε παρακαλούσαμε όμως να αναφέρεις πάντοτε την πηγή βάζοντας ένα link, ώστε να γνωρίσουν κι άλλοι το blog/magazine μας. Ευχαριστούμε πολύ.
Όλα τα posts του EveryWoman.gr αφορούν στις προσωπικές μας απόψεις και είναι γραμμένα σύμφωνα με το δικό μας γούστο. Στόχο έχουν να σε εμπνεύσουν για κάτι καινούργιο. Θα χαρούμε πολύ να μας στείλεις και δικές σου προτάσεις και ιδέες στο info@everywoman.gr.